睡前吃也不怕 8款零食好吃不胖

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  既然你做不到下午6點(diǎn)以后就禁食,而你又想要保持身材甚至想更瘦一點(diǎn),那么就是時(shí)候準(zhǔn)備一些好吃又不胖的零食在冰箱里,免得你饑不擇食的選擇方便面、薯片和奶油蛋糕。我們介紹的這8款食物是容易有飽腹感又不會(huì)讓你發(fā)胖的“減肥之友”,在寒冷的深夜,幫助填滿你的胃和你的心。

  胡蘿卜

  胡蘿卜很容易讓你有飽腹感,它不止能非常神奇的不會(huì)讓你發(fā)胖,還能幫助減重。胡蘿卜富含維他命和抗氧化成分,你的皮膚也會(huì)受益。干吃胡蘿卜太乏味的話,可以用胡蘿卜粘鷹嘴豆泥一起吃,鷹嘴豆也是另外一種不會(huì)讓你長(zhǎng)胖的小零食。

  辣椒

  辣椒因?yàn)楹杏邪l(fā)熱功效的辣椒素,被證明可以幫助控制食欲和增加心跳,還可以燃燒卡路里。辣椒也富含豐富的維生素,紅胡椒尤其好,如果你需要更多的調(diào)味料的話,將紅辣椒蘸鷹嘴豆泥一起吃。

  藍(lán)莓

  用一杯藍(lán)莓作為宵夜,因?yàn)樗鼈儾?0卡路里,并且含有4g蛋白質(zhì)。藍(lán)莓含有大量水分和抗氧化成分,讓你的皮膚更光滑,藍(lán)莓會(huì)讓你有飽足感,而且還能把這種感覺(jué)持續(xù)很久,這就是雙贏。

  白軟干酪

  cottagecheese是由脫脂凝乳制成的松軟干酪,也叫農(nóng)家鮮干酪,它富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),是減肥人士非常好的零食選擇。選擇cottagecheese搭配藍(lán)莓和杏仁一起,是任何時(shí)間都可以享用的,哪怕是深夜或者凌晨。

  未加工的無(wú)鹽杏仁

  選擇沒(méi)有加工過(guò)的、無(wú)鹽的杏仁作為零食,它富含蛋白質(zhì),還有對(duì)你有益的脂肪。遠(yuǎn)離任何烘烤過(guò)的、咸的或者有調(diào)味料的杏仁產(chǎn)品,因?yàn)槟切┨砑觿┤菀讓?dǎo)致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態(tài)的未加工杏仁,并且每次不要超過(guò)15顆。

  芹菜

  你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò),吃芹菜消耗的卡路里就比吃進(jìn)去的芹菜的卡路里還要高?這并非謠言,因?yàn)榍鄄舜蟛糠钟伤趾屠w維組成,比起其他事物,多吃芹菜會(huì)令你的身體會(huì)感覺(jué)更輕快。如果你并沒(méi)有很愛(ài)芹菜,那就蘸一層天然無(wú)鹽的花生醬來(lái)增加一些口感吧。

  水煮蛋

  用水將一些雞蛋煮熟然后放在冰箱里,就是一周里簡(jiǎn)單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪,并且。每次一顆,既能補(bǔ)充蛋白質(zhì),還不會(huì)長(zhǎng)胖。

  低脂酸奶

  酸奶是對(duì)身體十分有益的食物,它可以平衡你腸道里的菌群,幫助消化。想要享受酸奶又不長(zhǎng)胖,那就選擇不添加水果或其他成分,并且無(wú)糖低脂的酸奶。酸奶里添加的其他成分可能讓你攝入更多的糖,晚上停留在你的胃里,讓你變胖。當(dāng)然,我們建議你選擇低脂而不是脫脂,因?yàn)楫?dāng)所有天然的脂肪都從酸奶中被拿掉,酸奶的口感就變得不像酸奶,所以廠家需要增加別的添加劑來(lái)保證脫脂酸奶的口感,而那些添加劑對(duì)你的身體并無(wú)好處。

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